Фитнес, который работает

Тренируйтесь с результатом

В каждой услуге научный подход, внимание к деталям и результат.

Попробуй бесплатно!
Вводный курс тренировок

Вводный курс тренировок

Этот курс поможет лучше понять своё тело и заложить основу для эффективных тренировок. Мы поработаем с дыханием, стопами, тазом, позвоночником и мышцами кора, чтобы улучшить подвижность и осанку, уменьшить мышечное напряжение и научиться двигаться без лишней нагрузки на суставы и позвоночник.

$69.00
Подробнее
Онлайн клуб

Онлайн клуб

Онлайн-клуб с 2 новыми тренировками каждую неделю для дома и спортзала. В каждой тренировке — варианты упражнений для разного уровня подготовки: от более мягкой оздоровительной нагрузки до продвинутой силовой. Тренируйтесь в удобное время и задавайте вопросы в закрытом чате.

От $24.92/мес
Подробнее
Персональная консультация

Персональная консультация

Индивидуальная консультация по итогам которой вы получаете персональную стратегию движения и тренировок, адаптированную под ваше тело, задачи и текущую ситуацию.

$180.00
Подробнее

Фитнес, который работает

Необходимые аксессуары для тренировок

Эти аксессуары рекомендованы для полноценной и безопасной практики. Однако на первое время им можно найти замену из подручных средств:

Мяч для проката стоп

Мяч для проката стоп

Может быть разной жёсткости, гладкий или с шипами, одиночный или сдвоенный.

Чем заменить: Жёсткий круглый фрукт или овощ (например, яблоко).

Ролл для самомассажа

Ролл для самомассажа

Рекомендуемая длина — 90 см (36 дюймов), гладкий. Подойдёт и более короткий ролл. Если у вас есть жёсткий ролл с шипами — можно обернуть его в коврик или плед.

Чем заменить: Плотно скатанный коврик для йоги или большая бутылка с водой, обёрнутая в коврик.

Ремень для растяжки и дыхательных практик

Ремень для растяжки и дыхательных практик

Чем заменить: Обычный ремень от брюк или халата.

Комплект фитнес-резинок

Комплект фитнес-резинок

Универсальный инструмент для тренировок — заменить в домашних условиях затруднительно, но можно начать без них.

Фитнес, который работает

Дополнительные аксессуары (необязательные)

Эти инструменты не обязательны, но они помогут добавить силовую нагрузку и укрепить мышцы. Используются только в продвинутых уровнях тренировок онлайн-клуба.

Гантели

Гантели

Идеально — разборные гантели от 3 до 12 кг (5–25 фунтов), 1 или 2 штуки.

Чем заменить: Обычные гантели или бутылки с водой.

Гиря

Гиря

Подбирается индивидуально. Большинству подойдёт гиря весом 5–7 кг (10–15 фунтов).

Чем заменить: Бутылка с водой.

Утяжелители для ног

Утяжелители для ног

Идеально — регулируемые по весу от 1 до 5 кг (2–10 фунтов).

Чем заменить: На первое время можно заниматься без них.

Балансировочный диск или полусфера

Балансировочный диск или полусфера

Не путать с мягкой балансировочной подушкой! Диск — более компактный, сложнее в использовании. Полусфера — даёт более мягкую нагрузку, подходит для начинающих.