Фитнес, который работает

Тренируйтесь с результатом

В каждой услуге научный подход, внимание к деталям и результат.

Вводный курс тренировок

Вводный курс тренировок

Вводный курс — идеален для старта: познакомишься с методами, освоишь базу и подготовишь тело к тренировкам и жизни без боли.

$90.00
Подробнее
Онлайн клуб

Онлайн клуб

Онлайн-клуб с 3 тренировками в неделю, видеоуроками для любого уровня, поддержкой в Telegram и бонусами для тренировок в зале. Удобно, эффективно, с научным подходом.

От $25.00/мес
Подробнее
Комплекс ежедневных зарядок

Комплекс ежедневных зарядок

Лёгкие утренние и вечерние зарядки по 15 минут в день для осанки, бодрости, снятия стресса и уверенности. Забота о теле — легко и с удовольствием.

$50.00
Подробнее
Персональная консультация

Персональная консультация

Индивидуальная консультация по тренировкам — помощь при травмах, заболеваниях и сложных случаях. Подробная анкета, персональный план или рекомендации по курсам и онлайн-клубу.

$100.00
Подробнее

Фитнес, который работает

Необходимые аксессуары для тренировок

Эти аксессуары рекомендованы для полноценной и безопасной практики. Однако на первое время им можно найти замену из подручных средств:

Мяч для проката стоп

Мяч для проката стоп

Может быть разной жёсткости, гладкий или с шипами, одиночный или сдвоенный.

Чем заменить: Жёсткий круглый фрукт или овощ (например, яблоко).

Ролл для самомассажа

Ролл для самомассажа

Рекомендуемая длина — 90 см (36 дюймов), гладкий. Подойдёт и более короткий ролл. Если у вас есть жёсткий ролл с шипами — можно обернуть его в коврик или плед.

Чем заменить: Плотно скатанный коврик для йоги или большая бутылка с водой, обёрнутая в коврик.

Ремень для растяжки и дыхательных практик

Ремень для растяжки и дыхательных практик

Чем заменить: Обычный ремень от брюк или халата.

Комплект фитнес-резинок

Комплект фитнес-резинок

Универсальный инструмент для тренировок — заменить в домашних условиях затруднительно, но можно начать без них.

Фитнес, который работает

Дополнительные аксессуары (необязательные)

Эти инструменты не обязательны, но они помогут добавить силовую нагрузку и укрепить мышцы. Используются только в продвинутых уровнях тренировок онлайн-клуба.

Гантели

Гантели

Идеально — разборные гантели от 3 до 12 кг (5–25 фунтов), 1 или 2 штуки.

Чем заменить: Обычные гантели или бутылки с водой.

Гиря

Гиря

Подбирается индивидуально. Большинству подойдёт гиря весом 5–7 кг (10–15 фунтов).

Чем заменить: Бутылка с водой.

Утяжелители для ног

Утяжелители для ног

Идеально — регулируемые по весу от 1 до 5 кг (2–10 фунтов).

Чем заменить: На первое время можно заниматься без них.

Балансировочный диск или полусфера

Балансировочный диск или полусфера

Не путать с мягкой балансировочной подушкой! Диск — более компактный, сложнее в использовании. Полусфера — даёт более мягкую нагрузку, подходит для начинающих.