Формат: Индивидуальная онлайн-встреча в Google-meet или у вас дома (для жителей Большого Сиэтла). Первая сессия длится 75-90 минут. Последующие встречи - 50-60 минут.

С чем ко мне приходят:

• Улучшить осанку, подвижность и общее качество движения
• Снизить дискомфорт в спине, шее или плечах
• Возвращение к физической активности после травмы, операции или длительного перерыва (после завершения медицинского лечения)
• Необходимость безопасно тренироваться при возрастных изменениях и хронических заболеваниях
• Развить силу, выносливость, мышечный тонус и спортивную фигуру
• Освоить технику упражнений и тренироваться с обратной связью тренера
• Встроить тренировки в свой график и выработать устойчивый ритм занятий
• Чувствовать себя уверенно, свободно и комфортно в своем теле

Как проходит первая встреча: Перед консультацией вы заполняете подробную анкету, чтобы я могла заранее увидеть общую картину. Во время встречи мы разберём вашу ситуацию, оценим осанку и движения, определим основные направления работы и вместе освоим первые упражнения под вашу задачу.

После встречи вы получите:

• PDF с фотографиями осанки, основными выводами по оценке движений и рекомендациями
• стартовый комплекс из упражнений, которые мы разберём на консультации, с видеоинструкциями для повторения дома.

В рамках занятий также могут быть предоставлены научно обоснованные рекомендации по питанию, если у вас есть такой запрос.

Как мы пожем продолжить Рекомендую начать с регулярных персональных тренировок в течение первых одного–двух месяцев. На занятиях я помогаю вам освоить технику, замечать и корректировать привычные особенности движения, подбирать подходящую нагрузку. По мере вашего прогресса мы усложняем упражнения и расширяем программу. Видео помогут повторять освоенное между встречами.

Если вам больше подходит самостоятельный формат, вы можете заниматься по стартовому комплексу: видеоинструкции входят в стоимость первой консультации. Через несколько недель можно встретиться повторно, чтобы проверить технику и при необходимости обновить программу. Такая встреча оплачивается по стоимости обычной персональной тренировки.

Стоимость: Регулярные занятия можно оплачивать по одному или заранее оплатить 4 или 8 тренировок со скидкой.

• Первичная консультация (75–90 минут), онлайн или у вас дома: $180

• Персональная тренировка или повторная консультация (50–60 минут), оплата за одно занятие: $120 онлайн / $150 у вас дома

• 4 персональные тренировки при оплате сразу: $440 онлайн ($110 за тренировку) / $560 у вас дома ($140 за тренировку)

• 8 персональных тренировок при оплате сразу: $800 онлайн ($100 за тренировку) / $1040 у вас дома ($130 за тренировку)

• Занятия у вас дома доступны в районе Большого Сиэтла, включая Белвью, Редмонд, Киркленд, Рентон, Кент, Федерал-Уэй и Оберн.

Количество мест ограничено, чтобы я могла сохранять высокий уровень внимания к каждому клиенту.

Консультация носит образовательный и фитнес-характер. Она не заменяет консультацию врача и не является медицинской услугой. Перед началом любых новых тренировок рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом