Начни свои тренировки с уверенностью!

Этот курс поможет лучше понять своё тело и заложить основу для эффективных тренировок. Мы поработаем с дыханием, стопами, тазом, позвоночником и мышцами кора, чтобы улучшить подвижность и осанку, уменьшить мышечное напряжение и научиться двигаться без лишней нагрузки на суставы и позвоночник.

• Безопасность и доказательная база. В основе курса — современные, научно обоснованные методы работы с движением. Ты научишься не просто повторять упражнения, а понимать, зачем они нужны, как выполнять их технически правильно и как адаптировать нагрузку под возможности своего тела.
• Пожизненный доступ. При покупке ты получаешь безлимитный доступ навсегда, а также автоматически ко всем будущим обновлениям курса — без дополнительных оплат.
• Удобный формат. Внутри тебя ждут 7 уроков в записи длительностью от 25 до 70 минут. Занимайся в любое удобное время и повторяй столько, сколько нужно для результата.

Обзор уроков:

• Дыхание и активация кора: уменьшаем стресс и отеки, улучшаем осанку и делаем плоский живот — всего лишь правильным дыханием. Разбираем понятие о дыхании на 360 градусов.
• Самомассаж (МФР): быстрая помощь при мышечной боли и напряжении — в любое время и в любом месте.
• Здоровые стопы и колени: улучшаем баланс, снимаем нагрузку с суставов и связок. Разбираем понятие о точках опоры.
• Таз и поясница: больше подвижности, меньше отёков. Учимся двигаться без лишней нагрузки на поясницу.
• Тазовое дно и пресс: восстанавливаем тонус, предотвращаем дискомфорт, делаем живот плоским, снижаем симптомы слабости мышц таза.
• Осанка и верх тела: избавляемся от сутулости, дискомфорта в лопатках и скованности в шее. Разбираем механизм формирования сутулости и обучаемся расслаблять шею методом постизометрической миорелаксации.
• Общая силовая тренировка: формат занятий из онлайн-клуба — для любого уровня опыта, для дома и для зала. Разбираем понятие о нейтрали поясницы и знакомимся с 3D фитнесом. Показываю вам, что будет ждать в онлайн клубе - в том числе вариации с тренажерами в спортзале.

С чего начать

Вводный курс особенно хорошо подойдёт, если вы только начинаете тренироваться или хотите в первую очередь поработать с дискомфортом в спине и шее, скованностью, ограниченной подвижностью, осанкой, мышцами кора или тазового дна. Курс полностью сосредоточен на базовой оздоровительной работе: поможет улучшить подвижность и контроль тела, освоить правильную технику и подготовиться к дальнейшим тренировкам в комфортном темпе.

Если же вы уже готовы к полноценным тренировкам и хотите регулярно работать над силой, выносливостью и общей физической формой, вы можете сразу присоединиться к Онлайн-клубу. Прохождение Вводного курса для участия в клубе не является обязательным.

Программа носит образовательный и фитнес-характер. Она не заменяет консультацию врача и не является медицинской услугой. Перед началом любых новых тренировок рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы восстанавливаетесь после травмы.