В каждой услуге научный подход, внимание к деталям и результат.
Вводный курс — идеален для старта: познакомишься с методами, освоишь базу и подготовишь тело к тренировкам и жизни без боли.
Онлайн-клуб с 3 тренировками в неделю, видеоуроками для любого уровня, поддержкой в Telegram и бонусами для тренировок в зале. Удобно, эффективно, с научным подходом.
Лёгкие утренние и вечерние зарядки по 15 минут в день для осанки, бодрости, снятия стресса и уверенности. Забота о теле — легко и с удовольствием.
Индивидуальная консультация по тренировкам — помощь при травмах, заболеваниях и сложных случаях. Подробная анкета, персональный план или рекомендации по курсам и онлайн-клубу.
Сделайте первый шаг к сильному, здоровому телу и уверенной осанке. Выберите формат занятий и получите индивидуальный подход уже сегодня.
Что говорят мои клиенты
Мне важно, чтобы вы чувствовали поддержку и уверенность на каждом этапе тренировок. Вот что рассказывают мои ученики о своем опыте. Если вы хотите поделиться своими результатами — присылайте отзыв, и он появится здесь!
“Алиса, добрый вечер! Хотела поделиться результатами. Почти месяц старалась заниматься ежедневно — и произошло чудо! Боли в пояснице и в копчике ушли почти полностью. Обошлась без лекарств. Долгое сидение, конечно же, создаёт дискомфорт в проблемных местах, но это совсем не сравнится с тем, что было. Спасибо большое! Результат ощутим!”
“Алиса, доброе утро! У меня сегодня утром кое-что случилось. Я решила померить юбки, которые года полтора-два назад покупала, они были мне в облипку, в прошлом году их не носила вообще, потому что всё выпирало, жирок свисал поверх, было ужасно на это смотреть. И вот я их сегодня примерила и они мне стали БОЛЬШИМИ, это так классно 🥳🎉💃❤️❤️❤️😘😘😘”
Эти аксессуары рекомендованы для полноценной и безопасной практики. Однако на первое время им можно найти замену из подручных средств:
Может быть разной жёсткости, гладкий или с шипами, одиночный или сдвоенный.
Чем заменить: Жёсткий круглый фрукт или овощ (например, яблоко).
Рекомендуемая длина — 90 см (36 дюймов), гладкий. Подойдёт и более короткий ролл. Если у вас есть жёсткий ролл с шипами — можно обернуть его в коврик или плед.
Чем заменить: Плотно скатанный коврик для йоги или большая бутылка с водой, обёрнутая в коврик.
Чем заменить: Обычный ремень от брюк или халата.
Универсальный инструмент для тренировок — заменить в домашних условиях затруднительно, но можно начать без них.
Эти инструменты не обязательны, но они помогут добавить силовую нагрузку и укрепить мышцы. Используются только в продвинутых уровнях тренировок онлайн-клуба.
Идеально — разборные гантели от 3 до 12 кг (5–25 фунтов), 1 или 2 штуки.
Чем заменить: Обычные гантели или бутылки с водой.
Подбирается индивидуально. Большинству подойдёт гиря весом 5–7 кг (10–15 фунтов).
Чем заменить: Бутылка с водой.
Идеально — регулируемые по весу от 1 до 5 кг (2–10 фунтов).
Чем заменить: На первое время можно заниматься без них.
Не путать с мягкой балансировочной подушкой! Диск — более компактный, сложнее в использовании. Полусфера — даёт более мягкую нагрузку, подходит для начинающих.